2.

Life is not about searching yourself, it's about creating yourself.

Unelmakroppa, hyvinvointi ja kirkas mieli eivät varmastikaan tipahda kenellekään odottamattomana lahjana taivaalta. Niiden saavuttamiseksi täytyy tehdä töitä. Minä en ole unelmakropassani,  tunnen itseni usein huonovointiseksi ja mielipaha riivaa minua jatkuvasti. Nyt on aika tehdä sotasuunnitelma ja etsiä sellaista työpaikkaa, joka myös antaa  minulle mahdollisuudet elää toivomuksieni mukaan.

Success doesn't just come and find you, you have to get out and get it.

RUOKAREMONTIT

• Teen etukäteen suunnitelmat siitä mitä syön minäkin päivänä, ja teen ostokset suunnitelman mukaan.
• Syön enemmän proteiinia ja jätän rasvaisten tuotteiden, kuten juustojen kulutuksen vähemmälle.
• Pyrin luomaan itselleni ruokailurytmin. Syön kolmen tunnin välein ja vähintään viisi kertaa päivässä 
• Pidän myös välipalat terveellisinä.
• Juon päivässä vähintään 3 kuppia vihreää teetä ja vähintään 2 litraa vettä. 
• Rajoitan alkoholinkäyttöäni. 
• En syö ulkona kuin pakon edessä.

LIIKUNTAREMONTIT

• Liikun joka päivä ainakin yhden kävelylenkin verran.
• Kun selkä alkaa taas kestää, aloitan juoksemisen uudestaan.
• Venyttelen aina liikunnan jälkeen kunnolla.
• Alan opetella joogaa.
• Otan selvää kuntosaleista ja etsin itselleni sopivan salin, jossa saan ohjausta.
• Voitan pelkoni ja lähden ryhmäliikuntatunnille, joko spinningiin tai body combatiin.

MUUT ELÄMÄNTAPAREMONTIT:

• Luon itselleni unirytmin, jossa herään viimeistään yhdeksältä enkä valvo aamuyöhön, paitsi erikoistapauksissa.
• Perustan itselleni onnellisuuspurkin.
• Teen iduttamisesta ja versottamisesta itselleni tavan.
• Vähennän tietokoneella istumista.
• Harkitsen e-pillereiden lopettamista.

Tämä lista on sellainen, johon tulen palaamaan ajoittain. Tässä on paljon asioita, eikä ole mitenkään mahdollista toteuttaa kaikkia yhdellä kertaa. Siispä aloitan helpoimmista siirtyen aina vaikeampaan päin.

Ensimmäiseksi olen ottanut hoitaakseni kaikki RUOKAREMONTIN kohdat, sillä ne liittyvät toisiinsa hyvin vahvasti. Tähän liittyen olen jo tehnyt tästä päivästä alkaen viidelle päivälle ruokalistat, joiden mukaan kävin eilen kaupassa. Aivan kaikkia tarvikkeita en saanut, sillä esimerkiksi punajuuret olivat kokonaan loppu.


7.7-12.7 RUOKASUUNNITELMAT

Sunnuntai

Aamupalaksi: Puuroa

Lounaaksi: avocadopastaa

Välipalaksi: Mansikkasmoothie

Päivälliseksi: paistettua tofua ja salaattia

Iltapalaksi: Hummusta ja ruisleipää

Maanantai

Aamupalaksi: Puuroa

Lounaaksi: Kasvispullat, tomaattikastike, perunasose

Välipalaksi: Jogurttia ja hedelmiä

Päivälliseksi: Lämmin linssisalaatti 

Iltapalaksi: lämpimät voileivät pinaatista ja hummuksesta

Tiistai

Aamupalaksi: Puuroa

Lounaaksi: Soijarouhe-perunasoselaatikkoa

Välipalaksi: Pinaatti-omenasmoothie

Päivälliseksi: Kaali-seitansalaatti (kaali, seitan, herneet, paprika)

Iltapalaksi: Omeletti

Keskiviikko

Aamupalaksi: Puuroa

Lounaaksi: Seitankastike, quinoawokki

Välipalaksi: Jogurttia ja mansikoita

Päivälliseksi: Täytetyt avocadot

Iltapala: Kasviksia ja hummusdippiä

Torstai

Aamupalaksi: Puuroa

Lounaaksi: Tofua, bataattilohkoja ja jogurttikastiketta

Välipalaksi: Mansikkasmoothie

Päivälliseksi: Pinaatti-pastasalaatti

Iltapala: Lämpimät voileivät munakoisosta


Tämän päivän ruokasuunnitelmista osaan sanoa jo sen, että välipala tulee luultavasti jäämään väliin.Heräsin vasta hieman ennen yhtätoista, kun olin lyönyt puoli yhdeksän herätyskelloni hiljaiseksi.

Tästä päästäänkin yhteen vaikeimmista asioista - unirytmiin, jota minulla ei ole ollut viimeiseen puoleen vuoteen, sen jälkeen kun kävin viimeistä päivää koulussa. Työssäoppimiset, lomat, ulkomaanmatkat ja epämääräiset työajat ovat sotkeneet sisäisen kelloni ihan täysin, ja nyt työttömänä ollessani unirytmini muistuttaa lähinnä sitä aikaa, kun olin pubissa töissä. Puolilta päivin ylös, yökolmelta nukkumaan. Minua on siunattu niin hyvillä unenlahjoilla, että toisinaan haluaisin lahjoittaa tämän kyvyn pois. Sänky on minulle erittäin rakas paikka, mutta eipä nukkuminen ollut ongelma kun punkkasin viikon sohvalla ollessani Britanniassa. Nukahtaminen on minulle helppoa, mutta herääminen on aina yhtä taistelua.

Viimeinen juttu minkä aion ottaa tällä hetkellä käsittelyyn, on LIIKUNTAREMONTIN kävely, venyttely ja siinä sivussa se jooga, joka kulkee käsi kädessä venyttelyn kanssa. Kolme vuotta sitten olin todella notkea, mutta nyt olen sellainen näkkileipä että pahaa tekee. Mutta toisaalta, kun on joskus aiemmin saanyt venytettyä kädet alemmalle portaalle seistessään itse ylemmällä, tietää sen olevan mahdollista vielä uudelleen.

Näissä tunnelmissa lähden nyt  keittiöön kokkaamaan avocadopastaa, jonka jälkeen seuraa suolla kykkimistä ja lakkojen poimintaa.