5.

Hui, siitähän on jo viikko kun olen viimeksi päivitellyt! Syy tähän on varmaankin se, että juuri mitään kirjoittamisen arvoista ei ole tapahtunut. Hyvin neutraali viikko.

Viikko on mennyt hyvin liikunnan kannalta. Sunnuntaina pidin lepopäivää, mutta muina päivinä olen käynyt juoksemassa, lauantaina ja maanantaina kävin lisäksi noin 20 km pyörälenkillä. Tänäänkin ilma vaikuttaisi sen verran tyyneltä että pyöräily voisi olla paikallaan. Pidän pyöräilystä, mutta tuulisina päivinä se on inhottavaa - ihan sama mihin suuntaan poljen, aina on helvetillinen vastatuuli. Pyöräillessä tulee aika usein myös pysähdyttyä juomaan sellaisiin nätteihin koskenpaikkoihin, joista voi sitten samalla napsaista kuvan.

Syömiset on kanssa mennyt ihan jees, muutamia herkutteluhairahduksia lukuunottamatta. En ole kuitenkaan alentunut käymään ulkona syömässä, johtuen tosin melko paljon siitä, että olen mädäntynyt vain kotona koko viikon.

Olen kokkaillut paljon itse ja tehnyt jo yhden testierän myslipatukoita. Maku ei mielestäni ollut ihan kohdallaan, ja se saattoi johtua siitä, että yhdistelin useampaa ohjetta, ja katsoin mitä tästä oikein tulee. Kookosöljyä pitäisi käydä ostamassa noita varten, samoten kuivatut karpalot tai muut kuivatut marjat voisivat olla kivoja. Niitä varten on kuitenkin lähdettävä tuonne kaupungin puolelle, eikä minulla ole sinne ollut tällä viikolla muuta asiaa. Ihan järkytyin, kun tajusin ettei vaan täältä pikkukylän S-marketista mitään kuivattuja karpaloja saa. Myslipatukoista teen varmasti postauksen sitten, kun saan kehiteltyä itselleni mieleisen ohjeen. Ainakin siihen tulee vielä enemmän pähkinöitä, ja rusinat jäävät ihan kokonaan kelkasta.

Keittiössä on tullut häsellettyä muutakin, mutta jostain syystä tällä viikolla oikein mikään ei ole mennyt mukiin. Onnistuin tekemään ehkä maailman mauttomimman suolaisen pannukakun eikä muissakaan aikaansaannoksissa ole ollut mitään erityistä. Paitsi smoothieissa, joihin olen löytänyt yhden aivan totaalisen killer-combon: avocado, ananas ja mansikka. Rakenteesta tuli niin samettista ja maku oli niin ihanan pehmeä, että teki mieli tirauttaa pari kyyneltä sen tähden.

13.7-18.7 

Lauantai 13.7
13:00 Karjalanpiirakka, pesto-salaatti-feta ruisleipä, tee
17:00 Pinaatti-kasvispasta, tee
22:00 Mansikka-chia smoothie, näkkäriä ja pinaattituorejuustoa x2
23:00 Tee

Sunnuntai 14.7
12:00 näkkäriä pinaattilevitteellä x4, granaattiomena, tee
15:00 Pastacoleslaw (täysjyväpasta, kaali, majoneesi, kurkku, chilikastike, paprika, aurinkokuivattu tomaatti, sipuli, feta), paahtoleipää
19:00 näkkäriä ja oivariinia x4
22:30 Näkkäriä ja oivariinia x4, avocado-ananas-mansikka-chia smoothie

Maanantai 15.7
12:00 Kaurapuuro, tee
16:00 Riisiä, ananas-soijasuikalekastiketta, näkkäri
20:30 Salaattia (kikherne, avocado, paprika, punasipuli, pesto) tee, myslipatukka
23:30 Myslipatukka, omena-pähkinä-ananas-chia-mansikka smoothie

Tiistai 16.7
11:30 Kaurapuuroa ja banaani, tee
15:30 Myslipatukka, ruisleipä (pesto, salaatti, kikherne, tomaatti, kurkku)
18:00 Spagettia (kikherneitä, pestoa), näkkäri ja oivariini x3
21:00 Mustikka-vadelma-ananas-avocado-soijajogurtti smoothie, myslipatukka x2, näkkäri ja oivariini x2
00:00 Paahtoleipä x2  (pesto, majoneesi, juusto, kurkku)

Keskiviikko 17.7
13:00 Kaurapuuroa, mustikoita, vadelmia, tee
15:30 Myslipatukka x2
17:00 Kasvispannaria, ketsuppia ja pestoa x3
22:00 Vadelma-mustikka-avocado-chia-soijajogurtti smoothie, näkkäri ja oivariini x2

Torstai 18.7
11:45 Banaani, mustikoita, pala kasvispannaria, 4 palaa valkosipulipatonkia, tee
15:30 Pastaa ja tomaatti-kasviskastiketta, mustikoita
19:30 Ohraleipää, oivariinia, juustoa ja kurkkua x3, mustikka-ananas-chia-soijajogurtti smoothie
20:30 Kourallinen taateleita
23:30 Ruisleipä, oivariini ja juusto x2, ohraleipä, oivariini, juusto ja kurkku x2

Tästä listasta voi päätellä ainakin seuraavaa:

• Unirytmini on edelleen puolilta päiviltä ylös ja aamuyöstä petiin. Jos olisin baarissa töissä, niin täähän olisi ihan täydellinen. Täytyy myöntää että tällä viikolla olen ollut moneen itsestäni johtumattomaan asiaan niin tyytymätön, että se on syönyt haluani edes yrittää korjata tuota rytmiä. Ainakin unta olen saanut tarpeeksi, sillä yleensä kolmen aikaan käyn maate, puoli yhdeltätoista soi herätyskello ja noin tunnin päästä herään. Yli 8 tuntia joka yö!
• Joinain päivinä en ole saanut syötyä kunnolla päivällä, joten illalla on ollut ihan karsea nälkä. Toisina päivinä taas on ollut ihan hirveä nälkä kokoajan, torstai ja tiistai ovat siitä ihan loistavia esimerkkejä.
• Ruokavalioni on aika yksipuolinen ja tylsä. Vaikka yritän keksiä erilaisia ruokia toteutettaviksi, on minulla tietyt ruoka-aineet joihin olen aivan koukussa: pesto, kikherneet ja pasta. Eteenkin tuota pestoa pitäisi yrittää karsia pois jo ihan sen helvetillisen suolamäärän takia... mutta kun se on niin hyvää!
• Ateriaväli on pysynyt pääosin siinä 3 ja 4 tunnin välissä. Hyvä minä! Tosin kotona pysytellessä se onkin ollut helppoa. 

Yritän aina tolkuttaa itselleni, että kyllähän minä syön monipuolisesti. Ainakaa tällä viikolla en ole syönyt. Kasviksia ja marjoja on sentään tultu syötyä lähes joka päivä, mutta laiskuuksissani tulee edelleen syötyä leipää. Nyt mulla on ollut jonkinlanen näkkäri-fiksaatio, minkä varmaankin tuosta listasta huomaa. 

Paranneltavaa:

• Kokkaan vielä enemmän, ja monipuolisempia ruokia. Lisäksi pitäisi opetella noudattamaan ohjeita (koulussa opin sellaisen ikävän tavan, että tehdään vaan vähän sinne päin. Usein onnistuu, mutta joskus menee ihan päin prinkkalaa) joita tuolta netistä bongailen. Eli pitäisi ottaa se ohje ihan konkreettisesti mukaan tuonne keittiöön. Ja varmistaa, että saatavilla on kaikkea tarvittavaa, mikä taitaa olla minulle se suurin kompastuskivi (ei oo tota, laitan sitten tätä)
• Yritän keskittää syömiseni päivään. Aamupalalla voisin syödä enemmän, jos en olisi niin kovin huono syömään aamulla muutoinkin. Lämpimät ruoat ja salaatit pöytään.
• Se unirytmi - vaan kuinka onnistuisin, kun aamulla ei ole mitään syytä herätä eikä illalla mitään syytä mennä nukkumaan?
• Pikkuhiljaa alkaa tuntua sille, että juoksulenkkejä voisi alkaa pidentämään. Nyt viimepäivinä on taas tullut tuolla lyhyemmällä lenkillä jo sellainen olo, että minähän lennän! 

Perus aamupalaa!

Mitä muuta tällä viikolla on tapahtunut? Uskaltauduin vaa'alle ekan kerran ties kuinka pitkään aikaan. 72,9 kg oli lukema - ei edes niin paha kuin kuvittelin, sillä olin jo maalaillut kauhukuvia siitä että oltaisiin hyvää vauhtia jo lähestymässä seuraavaa kymppiä. Siitä olisi enää 20 kg sataseen. Hrr. Tästä eteenpäin toivon että suunta on vain alaspäin. En kuitenkaan ala käymään vaa'alla mitenkään viikottain, se olisi ihan liian ahdistavaa (ette halua edes kuvitella millaisen tsemppauksen jouduin käymään läpi!), mutta ehkä kuukausittain voisi olla sopiva väli. Sellaisella välillä ehtii jo oikeasti tapahtumaan muutoksia.

Eilen oli myös tarkoitus lähteä kaverin kanssa Hot body joogaan. Kävi kuitenkin niin ikävästi, että kaveri otti ja sairastui, eikä tää nössö uskaltanut yksin lähteä. Ensiviikolla olisi kuitenkin tarkoitus yrittää uusiksi tuonne lähtemistä. Jännittää jo nyt, mutta toisaalta odotan ihan innoissani. Päätin että joogatunti on ehkä helpoin tapa lähestyä ryhmäliikuntaa. Kyllä tää arkajalka vielä uskaltaa, ja siitä tulee sitten ihan varmasti postausta!